SALUD INFANTIL |
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Consejos para que sus Hijos Pequeños Aprendan aÊComer Sanamente de Por Vida (NAPSM)-Lograr que los niños se alimenten sanamente es un reto que la mayoría de las familias enfrentan. Sin embargo, pequeños cambios en su comportamiento pueden fomentar buenos hábitos alimenticios entre los niños. Los padres y abuelos pueden ser magníficos ejemplos cuando se trata de una
alimentación saludable. La constancia en los horarios para comer y para
bocadillos entre comidas, así “Los obstáculos alimenticios normalmente se presentan conforme los niños se acercan a los dos años de edad, y continúan por varios años”, afirma Monica Montes, dietista registrada. “Es posible que los niños coman menos, demanden alimentos que ven anunciados en la televisión, se niegen a comer o beber alimentos que antes disfrutaban, y a esa edad comienzan a usar cubiertos y tacitas entrenadoras.” La dietista Montes agrega que existen magníficos recursos para los padres
que están pasando por esta etapa. Uno de dichos recursos es el sitio en
Internet www.mealsmatter.org, que
contiene información sobre la planeación de alimentos, proporcionada por
dietistas registrados del Dairy Council of California. Además, este sitio
ofrece consejos y herramientas para promover la alimentación A continuación le presentamos algunos consejos para ayudar a que su hijo de edad preescolar aprenda a comer más sanamente: • Establezca rutinas para la comida y los bocadillos entre comidas, ya que los niños se sienten más seguros cuando siguen una rutina. • Ofrezca una variedad de alimentos y permita que su hijo escoja cuánto y
qué quiere comer. Preséntele opciones ricas en nutrientes, tales • Sea un buen modelo para sus hijos. Coma sanamente y pruebe nuevos alimentos con ellos. • Prepare alimentos junto con sus hijos siempre que sea posible, para que se sientan partícipes en la creación de los platillos. • Cuando le dé al niño algo que no ha probado, sírvale sólo un poco. Si le da demasiado puede sentirse frustrado. El sitio Meals Matter también ofrece a las familias múltiples herramientas
para ayudar el proceso de entrenar a los niños a comer sanamente. Entre estos
recursos se encuentra una tabla que muestra las normas alimenticias y los
requisitos nutricionales de los niños de acuerdo a su etapa de desarrollo;
páginas web de consejos; herramientas para promover buenos hábitos
alimenticios y numerosas recetas nutritivas que a los niños les encantan, Siguiendo sencillos pasos, la familia puede ayudar a que los niños desarrollen buenos hábitos alimenticios que les acompañará toda la vida. |
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