CONSEJOS PARA UN DESAYUNO

Consejos para un desayuno rápido y nutritivo para las mañanas calurosas

(NAPSI)-El verano evoca imágenes de días de relajación en la playa. En realidad, los meses cálidos pueden ser tan ocupados y agitados como el año escolar. Ya sea apurando a los niños para que se preparen para el campamento o se aseguren de que no lleguen tarde a las lecciones de natación, las mañanas superocupadas predominan en los hogares.

"No importa cuán enloquecedoras sean las mañanas, comenzar el día con un desayuno nutritivo es un hábito obligatorio. Es algo imprescindible para todos en la familia", remarcó la Dietista Registrada Cathy Clark-Reyes. "Es especialmente importante recordar esto durante los meses de calor cuando los días son más activos y usted utiliza energía extra". Teniendo los horarios agitados en mente, Clark-Reyes ofrece consejos simples para asegurar que toda la familia tome un desayuno saludable antes de salir corriendo de la casa.

• Adorne un plato favorito fácil de preparar: El desayuno puede ser rápido y fácil, pero no tiene que ser aburrido. Llene pequeños envases con frutas de estación como fresas, melocotones y bananas en rodajas y también nueces y azúcar moreno. Haga que cada miembro de la familia prepare a su gusto su propio cereal frío o caliente con estas deliciosas adiciones para un desayuno saludable y sabroso.

• Prepare de antemano algo divertido: Si sus mañanas tienden a ser agitadas, prepare el desayuno la noche previa. Pruebe una receta de panecillos "muffins" o prepare una mezcla de granola antes de irse a dormir. Al despertarse, estas opciones deliciosas y nutritivas serán fáciles de comer a la carrera durante una mañana ocupada.

• Empaque la comida: Si sentarse para comer un poco de avena saludable o cereal frío no es una opción, busque una alternativa conveniente que le dé los mismos beneficios nutritivos. Las barras de avena Quaker Oatmeal to Go son una gran opción y se pueden comer de inmediato sacándolos del paquete mientras que usted está en tránsito. Brindan toda la nutrición y granos enteros de la avena instantánea en la palma de la mano. "El desayuno es importante tanto para adultos y niños, entonces, experimente con productos convenientes y métodos para ahorrar tiempo y descubra qué funciona mejor para usted y su familia", dijo Clark-Reyes. Aquí hay una idea de un desayuno delicioso y saludable para el verano que usted puede preparar la noche anterior:

Granola con frutas para la mañana

2 tazas de QUAKERŽ Oats (rápido o tradicional, sin cocinar)

2 tazas de jugo de manzana o néctar de albaricoque

11/2 tazas de frutas frescas en rodajas (cualquier combinación de bananas, albaricoques, melocotones o fresas)

1 cartón de 8 onzas de yogurt de vainilla bajo en grasa

2 cucharadas de nueces trituradas (opcional)

Combinar todos los ingredientes excepto las nueces; mezclar bien. Cubrir; refrigerar por 8 horas o durante la noche. Servir fríos; rociar con las nueces si se desea. Refrigerar en un envase herméticamente cerrado por 4 días.